銀髮族可以重訓嗎？有什麼方法？有什麼好處？邁康來告訴你

近幾年銀髮族健身運動發展蓬勃... 政府部門和各協力單位也是大力推廣，全民健康，

少不了樂齡一族的積極參與。

影片來源：衛生福利部

邁康健身工作室：作為熟齡運動健康規劃專家，我們致力於根據銀髮族的特殊需求，規劃出專屬的運動場所，提供適合他們的器材、課程和營養支援，以幫助他們實現健康活躍的生活方式。

在我們的場域中，我們提供了專門針對銀髮族的運動器材，這些器材設計精良，考慮到了年長者的身體特點和需求，讓他們能夠安全、舒適地進行運動。此外，我們也提供了精準的運動課程，根據銀髮族的不同需求和能力量身定制，以確保他們獲得最大的運動效益。

除此之外，我們也考慮到了身障族群的需求，特別設計了無障礙空間，提供專屬的銀髮健身設備和運動設備，讓身障族群也能安全、舒適地參與運動活動。

透過我們的設計和規劃，我們可以確保銀髮族和身障族群在運動場所中獲得良好的運動體驗，同時提高他們的運動效率，幫助他們享受更健康、更豐富的生活。

銀髮族重訓的好處，我們整理出下列幾點說明：對促進樂齡健身的全面發展，均有助益。

1. 提升肌力訓練水平

等速肌力訓練是目前被全球熟齡族廣泛接受的肌力訓練方法。透過特殊設備，保持運動速度恆定，並隨使用者施力大小調整阻力。無論您的力量大小如何，運動速度皆一致，得到運動科學和復健醫學專家的高度評價。

1. 促進骨骼關節健康與平衡能力

適度運動被廣泛認可為維持骨骼關節健康的重要方式之一。多項研究已證實，透過地心引力的作用，垂直律動運動設備能溫和刺激全身骨骼關節與肌肉組織，提升整體健康水平。

1. 舒緩壓力與增進放鬆感

通過律動運動增加身體柔軟性，有效地舒緩肌肉和筋絡的緊繃，減輕長期壓力帶來的身體不適感，提高生活品質。

1. 適合身障人士的運動訓練

對於因嚴重疾病或身體障礙而無法主動運動的人士，被動式的律動運動訓練是安全有效的居家運動方式，有助於維持活動能力。

1. 促進腦部和心血管功能

多項臨床研究證實，等速水平律動運動訓練對改善人體腦部、心臟和血管功能有顯著效果，延緩老化和退化所導致的相關問題。

1. 優化睡眠品質

高品質的睡眠對於保健至關重要。全方位的運動訓練模式有助於穩定睡眠品質，使大腦保持清醒，思緒敏捷，對健康長期維護極具幫助。

想了解更多銀髮健身的課程，歡迎和我們邁康健身團隊連絡。